Afgelopen weekend kwam er, bij de aflevering van Tros RADAR, aan bod dat eiwitshakes onnodig zijn, bij sporters die twee maal per week naar de gym gaan. Deze week hebben al 10 mensen me gevraagd of dit waar is, dus vandaar even een kleine toelichting. De minimale norm voor eiwitten in Nederland, is volgens […]
Eiwitshakes, zinvol of niet? (TROS RADAR) Read More »
Als mensen ‘grotere armspieren’ willen, gaan ze vaak veel aandacht schenken aan de biceps. De triceps wordt hier vaak in verwaarloosd ondanks dat deze verantwoordelijk is voor 60% van de massa van de bovenarm. De latijnse benaming is Musculus triceps brachii en in het nederlands wordt hij ook wel de driehoofdige armstrekker genoemd. Anatomie en
Triceps trainen: beste tricep oefeningen Read More »
Een mooie ronde borst wordt door veel mannen begeerd. Toch blijft het voor veel mensen lastig om te realiseren. Ze verspillen tijd aan zaken die niet heel belangrijk zijn, en verzaken dat wat echt telt. Het is belangrijk om te doen wat werkt. Daarom heb ik een artikel geschreven met de beste tips om je
Borstspieren / chest trainen Read More »
Als je mensen vraagt om hun spieren te laten zien, zullen ze vaak hun biceps aanspannen om te tonen hoe groot hun spierballen wel niet zijn. Maar wat is de biceps voor een spier en waar dient die nu voor? Dat gaan we in dit artikel even kort samenvatten. Anatomie en functie Biceps De biceps
Biceps trainen: beste biceps oefeningen Read More »
Misschien heb je de term ‘droog trainen’ deze zomer, of eerder vlak voor de zomer, wel eens voorbij horen komen, en vraag je je af wat dit nu eigenlijk betekent. Ook voor de mensen die er nog nooit van hebben gehoord, leggen we in deze blog uit wat we bedoelen als we het hebben over
Wat betekent droog trainen en hoe pas je het toe Read More »
Wil je zo effectief mogelijk vet verliezen of spiermassa kweken, dan is het heel belangrijk om de juiste voeding binnen te krijgen. Om dat ook daadwerkelijk goed te doen, kun je je voeding het beste bijhouden met behulp van een voedingsschema. Een geschikt voedingsschema verschilt per persoon en is onder andere afhankelijk van geslacht,
Zelf een voedingsschema maken: hier moet je op letten Read More »
Er is veel te doen rondom de prijzen die personal trainers en coaches hanteren. Iedereen heeft er een mening over en daarom vonden wij dat we er een stukje over moesten schrijven. Waar moet je nu op letten als je gaat investeren? Het beeld dat het nog steeds alleen maar bestemd is voor filmsterren met veel geld
Kosten Personal Trainer: waar moet je op letten? Read More »
Ken je dat moment dat alles in de sportschool zwaarder lijkt dan normaal? Als het stemmetje in je hoofd zegt: stop er maar gewoon mee! Dat stemmetje dat je laat twijfelen aan je motivatie, je doorzettingsvermogen en je wilskracht. Dat is precies het moment waarop ik het volume van mijn muziek omhoog gooi en er
De effecten van muziek tijdens het sporten Read More »
Vandaag de dag is bijna iedere man wel bezig met zijn uiterlijk. Instagram en facebook leggen de lat hoog qua esthetiek en als je er niet aan werkt dan tel je niet meer mee. Een onderdeel daar van is natuurlijk het felbegeerde wasbordje voor mannen. Want iedereen heeft er een lijkt het wel? Bewust Bourgondisch
Buikspieren trainen: Sixpack weetjes en workout tips Read More »
In de sportschool hoor je de termen ‘cutten’ en ‘bulken’ wel eens voorbij komen, maar wat betekent het nu eigenlijk? De meeste mensen weten ondertussen al dat spiermassa opbouwen en vetverlies tegenpolen zijn. Ondanks dat veel fitness boekjes of artikelen dit beloven met hun ‘summerproof in 6 weken’ programma’s. In sommige situaties kan het
