2 personen 30 minuten Ingrediënten 8 hardgekookte eieren 75 gram magere kwark 15 gram calvé licht en romig 1 theelepel mosterd kerriepoeder en paprikapoeder naar wens Scheutje worcestersaus Handje verse bieslook Peper en zout Delen Bereiding Het recept zelfgemaakte eiersalade is geschikt voor vier personen. Behoud 4 gehele eieren, van de overige 4, verwijder je […]
Recept zelfgemaakte eiersalade Read More »
2 personen 30 minuten Ingrediënten 700gram voorgebakken boerenfriet (lidl) 400 gram kipfilet 400 gram kipfilet Voor de knoflooksaus: 250gram magere kwark 50gram Calvé licht en romig mayo 2 tenen knoflook, uitgeperst 120gram 30+kaas Zout handje walnoten, optioneel PAM spray Benodigdheden Oven Koekenpan Servies/bakjes Delen Bereiding Het recept gezonde kapsalon is geschikt voor drie personen. Verwarm een
Recept gezonde kapsalon Read More »
2 personen 30 minuten Ingrediënten 500 gram voorgekookte rode bieten 75 gram quinoa 1 biologisch bouillonblokje 1 teen knoflook 1 sjalotje of ui a 40gram 2 theelepels rozemarijn, gedroogd of vers 80 gram apetina kaasblokjes halve duim geperste gember 2 theelepels kurkuma/geelwortel 2 theelepels dille 3 takjes verse tijm 15 gram zonnebloempitten zeezout en peper
Recept rode bietensalade Read More »
2 personen 30 minuten Ingrediënten 100 gram champignons 100 gram rode linzen penne (glutenvrij ah) 300 gram kipfilet 800 gram rode (punt)paprika’s 100ml kookroom light 1 ui a 50 gram 1 teen knoflook Pamspray Peper zouut paprikapoeder kipkruiden Delen Bereiding Het recept pasta met kip in romige paprikasaus is geschikt voor twee personen. Verwarm de
Pasta met kip in rode paprikasaus Read More »
De maand december staat voor veel mensen in het teken van warmte, en gezellig samen zijn met familie en vrienden. De kerstdagen staan alweer voor de deur, en heel Nederland is massaal aan het plannen geslagen, om dit jaar een nóg lekkerder kerstdiner op tafel te zetten. Want bij Kerst hoort nu eenmaal lekker, en
Hoe je gezond de feestdagen doorkomt Read More »
Een van de meest gemaakte fouten is het té frequent veranderen van je fitnessschema. Maar wat is nu het ideale moment om dat te doen en waar moet je op letten? In deze blog neem ik je mee in trainingskunde. Effect van een fitnessschema Vooropgesteld wil je eerst weten wat het effect is van een
Hoe vaak moet ik mijn fitnessschema veranderen? Read More »
Voor veel mensen is sterker worden en spiermassa belangrijk. Het gaat ook vrijwel hand in hand samen: heb je meer spiermassa, dan ben je vaak ook sterker. Daarnaast kan het hebben van spiermassa bijvoorbeeld goed zijn voor vetverlies, het hebben van een atletische uitstraling, een voorbereiding voor een wedstrijd of voor je vitaliteit. Spiermassa staat
Tips om sterker te worden Read More »
Ben jij ook één van die mama’s die zichzelf altijd wegcijfert, pas zelf aan de beurt is wanneer alle “mama taken” zijn volbracht? En ben je dan ook telkens weer opnieuw te moe om dat moment voor jezelf te nemen? Deze tips gaan jou helpen om en een nog betere mama te zijn en goed
levensveranderende tips voor mama’s Read More »
Een fabel die van oudsher nog regelmatig voorbij komt. Veel mensen zijn er nog steeds van overtuigd dat dit kan. Kan dit? Het antwoord is heel simpel; nee, je kunt je vet niet letterlijk omzetten in spieren. Hier is waarom Spieren zijn opgebouwd eiwitten, die vervolgens weer bestaan uit aminozuren. Aminozuren worden uit gegeten eiwitten
Kun je vet omzetten in spieren? Read More »
In bijna iedere fitnesstrainer opleiding wordt aangehaald dat stretchen voor en/of na je workout van essentieel belang is. Dit is iets wat al jaren geroepen wordt en door velen ook als een heilig wordt beschouwd (en ze kijken niet meer met een kritisch oog als er iets anders uit onderzoeken naar voor komt, wantja, iedereen
Wel of niet stretchen voor je workout? Read More »
