Blog

Triceps Trainen

Buikspieren trainen is iets waar nogal wat mensen moeite mee hebben.

Borstspieren trainen

Droog trainen

Biceps Trainen

Gezonde leefstijl

Wil je zo effectief mogelijk vet verliezen of spiermassa kweken, dan is het hee

Spieren kweken

Er is veel te doen rondom de prijzen die personal trainers en coaches hanteren.

Wat verstaan we onder gezond eten?

Buikspieren trainen voor een sixpack?

Cutten Vs Bulken

Assertief

Je loopt in je ondergoed langs de spiegel en j

Benen trainen: Never skip leg day!

Als je iets wilt bereiken, dan moet je ervoor werken. Verandering komt niet vanzelf.

Koolhydraat-arm diëten is enorm hip vandaag de dag.

In

Wat i

Eén stap terug en twee vooruit!

In Gewichtsregulatie Deel 1: Wat zijn calo

Afgelopen weken heb ik weer veel van mezelf geleerd.

Carnaval Survival Guide

In Gewichtsregulatie Deel 1: Wat zijn calo

Om een goed helder beeld te creëren op wat bijkomen en afslanken nou inhoudelijk is gaan

Billen trainen om dat mooie ronde achterwerk te krijgen is helemaal hip, want welke vrouw wil dat nou niet?

Stoppen met roken in Oktober schijnt dus een of andere hype te zijn, genaamd, hoe kan het ook anders, Stoptoper.

Vandaag precies 127 dagen bezig met het traject binnen Rebody. Ik merk al heel veel verschil.

Een aangepast recept van de Appie. Te maken met verse vis, om met een visfilet uit de vriezer (reeds gekruid).

Een recept om zelf een lekkere pasta met saus te maken, net iets anders dan de originele bolognese saus!

Van het weekend zin in een keer een ander ontbijtje of lunch? Heerlijke banaan-ei-appelpannenkoekjes. Geïnspireerd op een recept van Blogilates en Misslipgloss, maar dan weer m...

Er is bijna niks makkelijker en gezonder dan zelf soep te maken. Een kom goed gevulde groentesoep levert 255 kcal. Je kunt het aanvullen met een stukje geroosterd brood.

We bakken en koken allemaal wel eens een ei. Maar heb je al een keer een ei uit de oven geprobeerd? Echt een aanrader met dit recept!

Weer een leuke, vrij makkelijke afwisseling met een lekker gebakken kipfiletje!

Binnen 10 minuten een heerlijke pasta? Dat kan met dit recept!

Wie houdt er nou niet van chocolade mouse? Deze ‘ healthy’ variant is snel, makkelijk en lekker!

Een frisse pasta met zelfgemaakte pesto en gunstige voedingswaarden!

Dit winterse kostje vind bijna iedereen wel lekker! En deze versie is ook nog eens heel smakelijk en gemakkelijk.

Een heerlijk tussendoortje met gunstige voedingswaarden, van onze eigen personal trainer Ben!

Een verrassend lekker recept met een fris en pittig smaakje door gember, limoen en peper.

Voor de afwisseling dit lekkere en goed vullende sapje!

Makkelijke en lekkere maaltijd!

Deze snelle pasta met zongedroogde tomaten is weer een lekkere afwisseling!

Kipfilet staat bij ons allen waarschijnlijk het vaakste op het menu. Probeer deze makkelijke en lekkere afwisseling eens!

Het is weer herfst, dus tijd voor pompoen! Een pittig soepje, lekker met een stuk stokbrood met kruidenboter. Door de hoeveelheid groenten die erin zit, erg vullend. Makkelijk t...

Wanneer het zonnetje weer doorkomt, hebben we niet altijd zin in een warme maaltijd. Deze snelle, makkelijke en koude wrap is dan een aangename afwisseling.

Deze overheerlijke chocolademousse, heeft zo’n gunstige voedingswaarden dat je hem gewoon kan eten in plaats van je kwark. En dat met nog geen 10 minuten werk!

Probeer eens deze aardbeien kwark broodjes! Natuurlijk te maken met ook andere smaken.

Een snelle, licht pittige Thaise curryschotel. Lekker en heel gemakkelijk te maken.

Pasta met pesto. Een van mijn favorieten. Altijd snel klaar, makkelijk, lekker met veel gezonde vetten!

Philadelphia So Light is ideaal voor het maken van roomsauzen. Dit recept is met citroen, maar het is te combineren met allerlei smaken!

Snelle en makkelijke smoothie! Erg lekker in de zomer.

Snel, makkelijk en toch erg lekker!

Een pita broodje met tartaar een fris/pittige paprika salsa!

Dit pittig soepje staat binnen 10 minuten op tafel, heeft gunstige voedingswaarden en vult erg goed! Lekker om te combineren met een stuk naambrood of turks brood.

Met deze quiche met kwark en eieren heb je direct veel eiwitten binnen. Iets meer werk, maar dan heb je ook wat! Daarnaast erg lekker om de dag erna nog te eten.

Probeer in plaats van een blikje tonijn, eens deze tonijn tartaartjes. Lekker als tussendoortje of als avondmaaltijd met aardappeltjes uit de oven en salade.

Nog geen kwartiertje werk, maar wel een voedzame maaltijd! De combinatie van de boemboe met de zoete peer is heerlijk!

Dit rijst gerecht is natuurlijk ook te bereiden met andere soorten rijst! Hou je van pittig? Dan voeg nog wat extra sambal toe.

Hoe makkelijk kan het zijn! Snijd alle ingrediënten, gooi het op de ovenschaal met wat kruiden, even bakken en smakelijk eten!

Zalm kun je op allerlei manieren klaar maken. Door de zalm te stomen, trekt de smaak van de tomaatjes en sjalot in de zalm.

Deze frisse water meloen smoothie is lekker en makkelijk te maken, en het vult goed!

Lasagne waar meer eiwitten inzitten dan koolhydraten.

De gezonde variant op de reguliere 1500 kcal kapsalon.

Deze rijk gevulde soep met gerookte kipfilet is lekker, snel en makkelijk om klaar te maken.

Afgelopen tijd merkte ik dat er iets niet klopte met mijn lichaam/energie.

“Ik kan dat niet”, schiet vaak door mijn hoofd tijdens een les bootcamp. Slingeren aan een rek? Daar ben ik vast te zwaar voor.