2 personen 60 minuten Ingrediënten 300 gr Zoete aardappel 1 courgette (250 gr) 260 gr Kabeljauwfilet 1 rode paprika 60 gr 30+ Kaas 15 gr Olijfolie PAM Spray Kruiden: oregano,
1 persoon 5 minuten Ingrediënten 200 gr Cottage cheese Light 1 tomaat (50 gr) 50 gr avocado 4 takjes bieslook Peper Delen Bereiding Cottage cheese, ook bekend als hüttenkäse, is
10 cakejes 120 – 180 minuten Ingrediënten 90 gr meel (bodem) 25 gr pure cacao (bodem) 1 ei-eiwit (bodem) 40 gr kokosbloesemsuiker (bodem) 8 gr vanillesuiker (bodem) 1 tl bakpoeder
Mooie (grote), strakke en ronde billen. Welke vrouw wil dat nu niet? Vaak klagen vrouwen die heel slank zijn over het feit dat ze platte billen hebben. Vrouwen die willen
2 personen 20 minuten Ingrediënten 2 Tarwe Broodjes (70 gram/stuk) 260 gr Kabeljauwhaasfilet (of andere witvis) 1 Ei-eiwit 80 gr ijsbergsla Sap van een halve limoen of citroen 2 el
2 personen 40 minuten Ingrediënten 2 Aubergines (620 gr, in de lengte in plakken gesneden) 250 gr Steaktartaar (Lidl) 1 teentje Knoflook (uitgeperst) 1 Ui (fijngesneden) 500 gr Gezeefde Tomaat
2 personen 25 minuten Ingrediënten 400 gr Bloemkoolrijst 300 gr Kipfilet (blokjes) 1 ui 1 teentje Knoflook 450 gr Nasi/Bami Groente 20 ml Olijfolie of Rijstolie 4 el Ketjap Manis
1 persoon 10 minuten Ingrediënten 1 Ei 2 Ei-eiwitten (of 60 gram vloeibaar eiwit) 25 gr Geraspte Kaas (30+) 15 gr Runderrookvlees PAM Spray Peper en Zout Delen Bereiding Een
Spiermassa bijkomen is een doelstelling die je vaker voorbij hoort komen in de sportschool. Dit wordt ook wel hypertrofie genoemd. Spiermassa opbouwen gaat langzaam en daarbij is het van belang
